Cómo recuperarse después de dar a luz

Si estás leyendo esto como mamá primeriza, ¡felicidades! Acabas de hacer una de las cosas más increíbles que una persona puede hacer: traer a otro ser humano al mundo. Es probable que su cuerpo haya pasado por muchos cambios en los últimos nueve meses, y es posible que esté ansiosa por volver a su apariencia anterior al bebé.

En este artículo, veremos qué es importante en los primeros meses posparto y consejos y trucos sobre cómo recuperarse después de convertirse en madre.

COSAS IMPORTANTES A RECORDAR DESPUÉS DEL PARTO

Antes de entrar en los consejos y trucos de la "recuperación", repasemos algunas cosas que querrá recordar en el período posterior al parto:

1. ¡Tu cuerpo probablemente no será el mismo que era antes del bebé ! Después de un embarazo, ciertas cosas del cuerpo se verán y se sentirán diferentes, ya sea algo pequeño como nuevas estrías o algo más notorio como un ligero ensanchamiento de la espalda. Independientemente de los cambios, es bueno recordar que si finalmente vuelve a su peso original, es posible que su cuerpo aún no se vea como antes de tener a su bebé. ¡Y eso está bien!
2. Algunas personas pierden peso más rápidamente que otras. ¡No te castigues! Todos tienen un metabolismo, un apetito, una genética y un plan de ejercicios diferentes, así que trate de no esperar resultados idénticos a los de sus celebridades favoritas.
3. No se lance inmediatamente a una dieta estricta. La maternidad puede ser un gran desafío, y lo último que desea es un cambio de estilo de vida restrictivo junto con todo eso. Si desea hacer cambios en la dieta como nueva mamá, hágalo. Solo asegúrate de que sea gradual y que seas amable contigo mismo.

CONSEJOS PRINCIPALES PARA RECUPERARSE DESPUÉS DEL PARTO

#1 ENCUENTRA UN PLAN SOSTENIBLE

Cuando se trata de recuperar su cuerpo anterior al bebé, la consistencia es clave, pero también es importante ser amable con usted mismo. Encuentre un plan que funcione para usted y apéguese a él. Elija un plan que sepa que podrá mantener: puede perder mucho en unos pocos días si reduce drásticamente sus calorías, pero si está demasiado cansada para cuidar a su bebé, la vida le resultará difícil y probable atracones de comida.

N.° 2 PRUEBE LAS FAJAS Y LOS ENTRENADORES DE CINTURA POSTPARTO

Además de una dieta nutritiva y equilibrada y un plan de ejercicio saludable, hay otra cosa que muchas mujeres recurren al posparto: la envoltura abdominal. Las nuevas mamás han usado esta técnica durante siglos y pueden ofrecer mucho apoyo físico durante la transición de regreso a su cuerpo anterior al bebé.

También conocidas como fajas moldeadoras o fajas postparto , estas fajas abdominales pueden ayudarla a mantenerse cómoda y sentirse apoyada durante este período de cambio. Los entrenadores de cintura y las envolturas ofrecen compresión que puede ayudar a que sus músculos se reconstruyan. Como mamá primeriza, acabas de pasar mucho tiempo sosteniendo a un pequeño dentro de ti (¡y luego empujándolo hacia afuera!), por lo que la compresión puede ayudar a mantener tus músculos en su lugar para que tu cuerpo pueda repararse fácilmente.

La compresión también puede ayudar a reducir la inflamación que todos sabemos que puede hacernos sentir hinchados, hinchados e incómodos. Y si eso no fuera suficiente para ti, las envolturas abdominales también pueden ayudarte a tener una mejor postura. ¡Esta característica es ideal para las nuevas mamás que cargan a su pequeño todo el día!

#3 ENFOQUE EN EL ABS

Si bien ejercitar los abdominales por sí solo no lo ayudará a perder grasa corporal, es un área en la que debe concentrarse en fortalecer. Recuerde que sus abdominales sanarán mucho en los primeros días, pero una vez que les haya dado tiempo para sanar, comience a fortalecer su pared abdominal. Hay muchos entrenamientos abdominales rápidos que puedes seguir en casa en YouTube en solo 5-10 minutos al día. Esto ayudará a fortalecer los músculos que se estiraron durante el embarazo y la ayudará a tensarlos, brindándole una apariencia mucho más delgada y en forma.

#4 CONSTRUYE LENTAMENTE

La increíble y eterna J-Lo comenzó a perder su peso posterior al embarazo simplemente caminando y comenzó a correr, nadar y dar largos paseos en bicicleta. Dado que puede caminar, correr e incluso andar en bicicleta con su pequeño, todas estas son excelentes formas de ejercicio para desarrollar lentamente. Sigue aumentando el ritmo, la dificultad o la distancia para empujar tu cuerpo con más fuerza.

#5 COMA COMIDAS PEQUEÑAS Y PREPARADAS CON FRECUENCIA

No se permita tener hambre; en su lugar, divida sus calorías diarias en 4 a 8 comidas pequeñas que pueda comer cada 2 a 3 horas durante el día. Como beneficio adicional, prepare la comida cada pocos días para que pueda simplemente tomar su comida y no tener la tentación de comer un refrigerio. Es mucho más fácil comer sano cuando es lo más fácil de agarrar.

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Sabemos lo importante que es para las nuevas mamás sentirse seguras y confiadas. Queremos que tenga una transición fácil de sostener a su bebé adentro a sostenerlo en sus brazos, y puede hacerlo con nuestras fajas cómodas y de apoyo. Si está lista para comenzar su snapback posparto, ¿por qué no echa un vistazo a nuestras opciones de entrenadores de cintura para nuevas mamás? Puede ver nuestra gama completa de opciones de fajas posparto visitando nuestro sitio web .